ওজন কমানোর জন্য ৩০-৩০-৩০ ফর্মুলা জনপ্রিয় হয়ে উঠছে।
ছবি: সংগৃহীত
৩০-৩০-৩০ ফর্মুলাটি কী? এর প্রথম ৩০-এর অর্থ খাবারে ৩০ শতাংশ ক্যালোরির পরিমাণ হ্রাস।
ছবি: সংগৃহীত
দ্বিতীয় ৩০-এর মানে খাওয়ার জন্য কম পক্ষে ৩০ মিনিট সময় দেওয়া। অর্থাৎ সম্পূর্ণ অবসরে খাওয়া।
ছবি: সংগৃহীত
তৃতীয় ৩০-এর অর্থ হল, দিনে অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করা যা ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে।
ছবি: সংগৃহীত
৩০-৩০-৩০ ফর্মুলায় অতিরিক্ত ওজন হ্রাসের পদ্ধতি অনুসরণের সময় কিছু সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।
ছবি: সংগৃহীত
অতিরিক্ত ডায়েট স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।
ছবি: সংগৃহীত
খাবারের ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে। খেয়াল রাখতে হবে যাতে স্বাস্থ্য ভেঙে না পড়ে। সব ধরনের পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবারের প্রয়োজন।
ছবি: সংগৃহীত
ওজন কমানোর জন্য অতিরিক্ত ব্যায়াম শরীরের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে।
ছবি: সংগৃহীত
এই ফর্মুলায় ওজন কমানোর সময় রক্তশর্করার মাত্রার উপর নজর রাখুন।
ছবি: সংগৃহীত