বাচ্চাদের উচ্চতা বৃদ্ধি করতে প্রতি দিন সাতটি খাবার দিতে পারেন।
ছবি: সংগৃহীত
দুধ
নিয়মিত দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য যেমন দই, পনির ইত্যাদি খেলে শিশুদের উচ্চতা দ্রুত বৃদ্ধি পায়।
ছবি: সংগৃহীত
ফল
ভিটামিন সমৃদ্ধ ফল যেমন কমলালেবু, পেঁপে কোলাজেন গঠনের জন্য অপরিহার্য। এগুলি উচ্চতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
ছবি: সংগৃহীত
বাদাম এবং বীজ
বাদাম, আখরোট, চিয়া বীজে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, প্রোটিন, ম্যাগনেশিয়াম পাওয়া যায় যা শিশুর সার্বিক বিকাশের জন্য অপরিহার্য।
ছবি: সংগৃহীত
সবুজ পাতাযুক্ত শাকসব্জী
পালং শাক, কলা ইত্যাদিতে রযেছে আয়রন, ক্যালশিয়াম, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা হিমোগ্লোবিন তৈরি করতে এবং শরীরে শক্তি বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে।
ছবি: সংগৃহীত
আস্ত শস্যদানা
ওট্স, বাদামি চাল ইত্যাদি গোটা শস্য খেলে শরীরে খনিজ, ফাইবার, ভিটামিনের চাহিদা পূরণ হয়। শিশুদের বৃদ্ধির জন্য এগুলি উপকারী।
ছবি: সংগৃহীত
ডিম-মাছ
হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজন ভিটামিন ডি, বি-১২, ওমেগা-৩, ফ্যাটি অ্যাসিড। প্রতি দিন ডিম এবং মাছের মতো প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খেলে শিশুর বৃদ্ধি ভাল হয়।
ছবি: সংগৃহীত
ডাল-কলাই
মটরশুঁটি, ডাল, ছোলা ইত্যাদি প্রোটিনের ভাল উৎস। এগুলি পেশি গঠনে সাহায্য করে।
ছবি: সংগৃহীত