বার্ধক্যের সমস্ত লক্ষণকে দূরে সরিয়ে রাখতে ডায়েটে কয়েকটি খাবার অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন।
ছবি: সংগৃহীত
ব্রকলি
ত্বক টানটান আর সতেজ রাখতে সাহায্য করে কোলাজেন। ব্রকলি কোলাজেন তৈরিতে বিশেষ সহায়ক, তাই ডায়েটে ব্রকলি রাখা ভাল।
ছবি: সংগৃহীত
অ্যাভোকাডো
ত্বকের আর্দ্রতা হারিয়ে গেলে ত্বক অতি দ্রুত বুড়িয়ে যায়, নিষ্প্রাণ লাগে। ভিটামিন এ, সি এবং ক্যারোটিনয়েড সমৃদ্ধ অ্যাভোকাডো ত্বক হাইডেট্রেড রাখতে সাহায্য করে। এর ফলে তারুণ্য বজায় থাকে।
ছবি: সংগৃহীত
মিষ্টি আলু বা রাঙা আলু
এর মধ্যে ভিটামিন সি থাকে যা কোলাজেন তৈরিতে মুখ্য ভূমিকা পালন করে। মিষ্টি আলু ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখে। মিষ্টি আলুতে ভিটামিন এ থাকায় বলিরেখা এবং শুষ্ক ত্বকের সমস্যা প্রতিরোধে সক্ষম।
ছবি: সংগৃহীত
পেঁপে
পেঁপের মধ্যে ভিটামিন এ, সি এবং পাপাইন নামের এনজাইম রয়েছে। এগুলি ত্বকের কালচে ভাব, ব্রণ, র্যাশ দূর করতে সাহায্য করে। পাকা পেঁপে ত্বকের জন্য খুব উপকারী।
ছবি: সংগৃহীত
গ্রিন টি
অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ গ্রিন টি ফ্রি র্যাডিক্যালের সমস্যা দূর করে। এর ফলে ত্বক দীর্ঘ দিন সতেজ ও সুন্দর থাকে।
ছবি: সংগৃহীত
বাদাম
কাজুবাদাম, আমন্ড ইত্যাদি ত্বকের স্বাভাবিক তৈলাক্ত ভাব বজায় রাখতে সাহায্য করে। এর ফলে ত্বকের জেল্লা বজায় থাকে এবং বাদাম ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মির হাত থেকেও রক্ষা করে।
ছবি: সংগৃহীত
টমেটো
টোম্যাটোতে রয়েছে লাইকোপিন যা ত্বকের জন্য খুব উপকারী। যে কোনও দাগ দূর করতে টোম্যাটো সাহায্য করে।
ছবি: সংগৃহীত