তারুণ্য ধরে রাখতে কয়েকটি নিয়ম মেনে চলা জরুরি।
ছবি: সংগৃহীত
জাপানিরা সারা বিশ্বে সুস্বাস্থ্যের জন্য বিশেষ ভাবে প্রশংসিত।
ছবি: সংগৃহীত
জাপানের মানুষেরা ফিটনেস নিয়ে খুবই সচেতন। তাই তাঁদের তারুণ্য বজায় থাকে বহু দিন।
ছবি: সংগৃহীত
জাপানিদের জীবনধারার উপর ভিত্তি করে ‘ইকিগাই’ গ্রন্থে জাপানিদের সুস্বাস্থ্যের রহস্যের কথা বলা হয়েছে।
ছবি: সংগৃহীত
বইতে বলা হয়েছে, এক জায়গায় বেশি ক্ষণ বসে কাজ করলে পেশি দুর্বল হয়ে যায়।
ছবি: সংগৃহীত
দীর্ঘ ক্ষণ এক জায়গায় বসে কাজ করলে হাড় দুর্বল হয় এবং হৃদ্রোগের ঝুঁকি বাড়ে।
ছবি: সংগৃহীত
দীর্ঘ সময় এক জায়গায় বসে কাজ করলে স্থূলতা বাড়ে যা বহু রোগ ডেকে আনে।
ছবি: সংগৃহীত
তেলমশলা দেওয়া বাইরের খাবের অর্থাৎ ‘ফাস্টফুড’ স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক। রোজের ডায়েটে ফল রাখা আবশ্যক।
ছবি: সংগৃহীত
পর্যাপ্ত ঘুম খুবই জরুরি। ঘুমের সময় শরীরে মেলাটোনিন হরমোন তৈরি হয়।
ছবি: সংগৃহীত
এই হরমোন আমাদের তারুণ্য ধরে রাখতে সাহায্য করে এবং একাধিক রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার শক্তি দেয়।
ছবি: সংগৃহীত