কার্বোহাইড্রেটের পরিবর্তে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার বিকল্প হিসাবে বেছে নিন, এটি স্বাস্থ্যের জন্য বেশি উপকারী।
খাবারের বিকল্প বেছে নেওয়ার সময় ক্যালোরির কথা মাথায় রাখতে হবে। একটি বার্গারে প্রায় হাজার ক্যালোরি থাকে।
রেস্তরাঁয় একা না গিয়ে সম্ভব হলে অনেকে মিলে যান এবং খাবার ভাগ করে খান। অবশিষ্ট থাকলে প্যাক করিয়ে নিন।
খাদ্যতালিকায় সবুজ শাকসব্জি অবশ্যই রাখতে হবে। সবুজ শাকসব্জিতে সবচেয়ে বেশি পরিমাণে ফাইবার থাকে।
কম ক্যালোরিযুক্ত খাবারের একটি ভাল বিকল্প সবুজ শাকসব্জি।
সুষম আহার ওজন হ্রাসে এবং সুস্থ থাকতে সাহায্য করে।
নিয়মিত শরীরচর্রা এবং যতটা সম্ভব গরম জল পান করেও শরীর সুস্থ রাখা সম্ভব।
খাওয়ার এক ঘণ্টা পর এক কাপ গ্রিন টি-ও স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
পরবর্তী খবর পড়ুন