ছিপছিপে থাকার জন্য সব সময় কাঠখড় পুড়িয়ে ডায়েট করতে হয় না। পছন্দের খাবার খেয়েও ছিপছিপে চেহারা ধরে রাখা যায়।
ছবি: সংগৃহীত
রোজকার জীবনে কয়েকটি টোটকা মেনে চললেই সহজে ওজন ধরে রাখতে পারবেন। খাবার কতটা খাচ্ছেন, তার উপর নজর রাখুন। খাবার যতই পছন্দের হোক, পরিমাণ বুঝে খান।
ছবি: সংগৃহীত
প্রতি দিনের ডায়েটে অবশ্যই ফাইবার সম্পন্ন ফল ও শাকসব্জি রাখুন। এতে আপনার বিপাকহার উন্নত হয়।
ছবি: সংগৃহীত
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে খাবার রান্না করার ধরনেও বদল আনতে পারেন। খাবার ডিপফ্রাই না করে তার বদলে বেকবা সেদ্ধ করে খেতে পারেন।
ছবি: সংগৃহীত
কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ কমাতে মিষ্টি ও চিনি মেশানো নরম পানীয় এড়িয়ে চলাই শ্রেয়।
ছবি: সংগৃহীত
পছন্দের খাবারের স্বাস্থ্যকর বিকল্প বেছে নিতে হবে। ক্রিমের বদলে গ্রিক ইয়োগার্ট খেতে পারেন।
ছবি: সংগৃহীত
নিয়মিত প্রচুর পরিমাণে জল খেতে হবে। শরীরে জলের ঘাটতি হলে হজমের গোলমাল দেখা যাবে।
ছবি: সংগৃহীত
ওজন নিয়ন্ত্রণে শরীরচর্চার ভূমিকা অপরিসীম। ছিপছিপে চেহারা ধরে রাখতে প্রতি দিন নিয়ম করে শরীরচর্চা বা যোগ ব্যায়াম করুন।
ছবি: সংগৃহীত