রোজের রুটিনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল পর্যাপ্ত ঘুম যা সরাসরি স্বাস্থ্যের সঙ্গে সম্পর্কিত।
ছবি: সংগৃহীত
বয়স অনুযায়ী পর্যাপ্ত ঘুম খুবই জরুরি। কিন্তু কোন বয়সে কতটা ঘুমের প্রয়োজন?
ছবি: সংগৃহীত
সদ্যোজাত শিশুর ১৪ থেকে ১৭ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন।
ছবি: সংগৃহীত
৪ মাস থেকে ১ বছর বয়সি শিশুদের প্রতি দিন ১২ থেকে ১৬ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন।
ছবি: সংগৃহীত
৩ থেকে ৫ বছর বয়সি শিশুদের ১০ থেকে ১৩ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন।
ছবি: সংগৃহীত
৬ থেকে ৯ বছর বয়সি শিশুদের জন্য ৯ থেকে ১২ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন।
ছবি: সংগৃহীত
১৪ থেকে ১৭ বছর বয়সিদের ৮ থেকে ১০ ঘণ্টা ঘুমোনো উচিত।
ছবি: সংগৃহীত
১৮ ঊর্ধ্বদের দিনে ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমোনো উচিত।
ছবি: সংগৃহীত
৬৫ বছরের বেশি বয়স্কদের দিনে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমোনো উচিত।
ছবি: সংগৃহীত
মহিলাদের বেশি ঘুমের প্রয়োজন হয়। পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের ২০ মিনিট বেশি ঘুমোনো উচিত।
ছবি: সংগৃহীত