ওজন ঝরাতে চেষ্টার কোনও ত্রুটি রাখছেন না? ডায়েট করছেন, নিয়মিত জিমেও যাচ্ছেন, বাইরের খাবার খাওয়া বন্ধ করেছেন, তা-ও রোগা হতে পারছেন না!
ছবি: সংগৃহীত
ওজন ঝরাতে চেষ্টার কোনও ত্রুটি রাখছেন না? ডায়েট করছেন, নিয়মিত জিমেও যাচ্ছেন, বাইরের খাবার খাওয়া বন্ধ করেছেন, তা-ও রোগা হতে পারছেন না!
ছবি: সংগৃহীত
সময় বুঝে খাবার খেতে হবে। কোন সময়ে কী খাচ্ছেন, তা কিন্তু সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ।
ছবি: সংগৃহীত
ওজন ঝরানোর ইচ্ছা থাকলে সন্ধ্যার পর প্রক্রিয়াজাত বা হিমায়িত খাবার মুখে না-তোলাই শ্রেয়।
ছবি: সংগৃহীত
নরম ও সোডাযুক্ত বিভিন্ন রকমের পানীয়ে চিনির মাত্রা অনেকটাই বেশি থাকে। তাই পুষ্টিবিদেরা সন্ধ্যা ৬টার পর এই জাতীয় পানীয় এড়িয়ে চলার পরামর্শ দিয়ে থাকেন।
ছবি: সংগৃহীত
চিজ়ে অত্যধিক পরিমাণে কোলেস্টেরল, স্যাচুরেটেড ফ্যাট, সোডিয়াম থাকে। তাই মেদ ঝরিয়ে রোগা হতে চাইলে সন্ধ্যার পর চিজ় না খাওয়াই ভাল।
ছবি: সংগৃহীত
রেড মিটে ফ্যাটের মাত্রা অনেকটাই বেশি থাকে। সে ক্ষেত্রে রাতে এ সব খাবার এড়িয়ে চলাই ভাল।
ছবি: সংগৃহীত
রাতে সিনেমা কিংবা ওয়েব সিরিজ় দেখতে দেখতে অনেকেই পপকর্ন খান। এতে অধিক মাত্রায় নুন ও ট্রান্সফ্যাট থাকে, যা স্বাস্থ্যের পক্ষে মোটেই ভাল নয়।
ছবি: সংগৃহীত
ভাজাভুজির পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর কিছু খাবার যেমন, ‘ড্রাই ফ্রুটস’ বা মাখানা জাতীয় কিছু খেতে পারেন।
ছবি: সংগৃহীত