বহু দিন ধরে কসরত করেও ওজন ঝরাতে পারছেন না? ওজন কমানোর জন্য প্রয়োজন সঠিক পরিকল্পনা। সকালের কিছু অভ্যাসে বদল আনলে সহজেই ঝরবে ওজন।
ছবি: সংগৃহীত
ওজন কমানো হোক বা সুস্থ থাকাই হোক, সব ক্ষেত্রেই ঘুমের ভূমিকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সব সময় চেষ্টা করবেন রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমোতে যাওয়ার এবং সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠে পড়তে।
ছবি: সংগৃহীত
প্রতি দিন সকালে ঘুম থেকে উঠেই এক গ্লাস ঈষদউষ্ণ জলে অর্ধেক পাতিলেবুর রস ও এক চামচ মধু মিশিয়ে খেতে পারেন। ওজন কমানোর ক্ষেত্রে এই টোটকা কাজে আসে।
ছবি: সংগৃহীত
আগের রাতে এক গ্লাস জলে জোয়ান ভিজিয়ে রেখে পরের দিন সকালে উঠে সেই জলও খেতে পারেন, উপকার পাবেন।
ছবি: সংগৃহীত
সারা দিন প্রচুর পরিমাণে জল খান। শরীরের যাবতীয় টক্সিন বার করে দিতে গরম জলের জুড়ি মেলা ভার।
ছবি: সংগৃহীত
ওজন কমাতে চাইলে আপনার ডায়েটে অবশ্যই প্রোটিনে ভরপুর খাবার রাখতে হবে। একবার খেলেই আপনার পেট অনেক ক্ষণ ভরতি থাকবে।
ছবি: সংগৃহীত
সাধারণ চা-এর বদলে গ্রিন টি খেতে পারেন। এই চা ওজন কমাতে সাহায্য করে।
ছবি: সংগৃহীত
ওজন কমানোর অন্যতম অস্ত্র হাঁটাহাঁটি ও শরীরচর্চা। সকালের দিকে এই হাঁটার অভ্যাস বা শরীরচর্চার অভ্যাস ওজন কমানোর ক্ষেত্রে বেশি প্রভার ফেলে।
ছবি: সংগৃহীত