কিছুতেই ভাল ভাবে ঘুমোতে পারছেন না? রোজের অভ্যাসে কিছু বদল আনলেই সুফল মিলতে পারে।
ছবি: সংগৃহীত
সারা দিনের ব্যস্ততা এবং চাপের প্রভাবে অনেক সময় ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে।
ছবি: সংগৃহীত
সুস্থ থাকতে পর্যাপ্ত ঘুম খুবই প্রয়োজন।
ছবি: সংগৃহীত
কফি এবং মাত্রাতিরিক্ত মদ্যপান ঘুমকে প্রভাবিত করে। এর মাত্রা কম করলে সুফল মিলতে পারে।
ছবি: সংগৃহীত
খালি পেটে অথবা অতিরিক্ত খাওয়ার ঘুমোনো, দু’টিই ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে। তাই পরিমিত আহার করুন।
ছবি: সংগৃহীত
ভাল ঘুমের জন্য ঘরের তাপমাত্রা খুব বেশি বা খুব কম হওয়া উচিত নয়। শোওয়ার ঘরের তাপমাত্রা আরামদায়ক হলে ঘুম ভাল হবে।
ছবি: সংগৃহীত
শোওয়ার ঘর গুছিয়ে রাখতে হবে। বিছানার গদি আরামদায়ক হওয়া উচিত তবে খুব নরম নয়।
ছবি: সংগৃহীত
ভাল ঘুমের জন্য বিছানা এবং বালিশ আদর্শ হতে হবে। না হলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। ঘাড়ে, কোমরে ব্যথাও হতে পারে।
ছবি: সংগৃহীত
নিয়মিত শরীরচর্চার অভ্যাসও ভাল ঘুমের সহায়ক।
ছবি: সংগৃহীত