উৎসবের মরসুমে ভূরিভোজের সময় স্বাস্থ্যের খেয়াল থাকে না প্রায়শই৷ কিন্তু ডায়াবিটিস থাকলে স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখা জরুরি৷
ছবি: সংগৃহীত
সামান্য সতর্ক হলেই উৎসবের দিনে আমোদ, আহ্লাদ করেও ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা যেতে পারে৷
ছবি: সংগৃহীত
স্বাস্থ্যকর প্রাতরাশ দিয়ে দিন শুরু করুন। জলখাবারে এমন ফল, সব্জি বা যে কোনও খাবার খান যার মধ্যে গ্লাইসেমিক সূচকের মাত্রা কম। গ্লাইসেমিক সূচক (জিআই) থেকে বোঝা যায়, কোনও খাবার কত তাড়াতাড়ি রক্তে শর্করার পরিমাণ বৃদ্ধি করে।
ছবি: সংগৃহীত
পুষ্টিকর খাবার খেলে ডায়াবিটিস সহজেই নিয়ন্ত্রণে রাখা যেতে পারে।
ছবি: সংগৃহীত
তেল ছাড়া বা কম তেল যুক্ত খাবার খান। বেক, স্টিম বা গ্রিল করে মাছ, মাংস খেলে রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
ছবি: সংগৃহীত
বিশেষ দিনে খুব মিষ্টি খেতে ইচ্ছা করলে সুগারফ্রি মিষ্টি, অথবা কম মিষ্টিযুক্ত খাবার অল্প পরিমাণে খেতে পারেন৷
ছবি: সংগৃহীত
একটি ব্লাড সুগার টেস্টিং মেশিন রাখুন সঙ্গে। সাত দিন অন্তর এক বার করে রক্তে শর্করার পরিমাণ পরীক্ষা করে দেখে নেওয়া ভাল।
ছবি: সংগৃহীত
আপনার সাথে একটি ব্লাড সুগার টেস্টিং মেশিন রাখুন এবং প্রায় প্রতিদিন আপনার সুগারের মাত্রা পরীক্ষা করুন।
ছবি: সংগৃহীত