ওজন কমানোর জন্য জিমে গিয়ে ঘাম ঝরানোর দরকার নেই। এমনকি ব্যায়াম না করেও কমতে পারে ওজন।
ছবি: সংগৃহীত
বিশ্রাম নেওয়ার সময়েও ওজন কমানো সম্ভব বলে মনে করছেন বিশেষজ্ঞেরা।
ছবি: সংগৃহীত
সাধারণ ধারণা, ওজন কমাতে হলে ব্যায়াম, সাঁতার, দৌড়নো কিছু না কিছু করতেই হবে। কিন্তু গবেষণায় দেখা গিয়েছে, বসে থাকার পরিবর্তে শুয়ে থাকলে ওজন কমতে পারে।
ছবি: সংগৃহীত
অনেকেই ঘুমোনোর সময় আলো বন্ধ করেন না। আলো জ্বেলে ঘুমোনোর অভ্যাস থাকলে তা ত্যাগ করতে হবে।
ছবি: সংগৃহীত
অন্ধকারে ঘুমোলে শরীরে মেলাটোনিন হরমোনের উত্পাদন হয়। এটা তাড়াতাড়ি ঘুমাতে সাহায্য করে এবং ব্রাউন ফ্যাট উৎপাদনে সাহায্য করে যা চটজলদি ক্যালোরি বার্ন করবে।
ছবি: সংগৃহীত
ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের মতে, ঘুমোনোর সময় শরীরে গ্রোথ হরমোন নিঃসরণ হয়। এই হরমোন ফ্যাট বার্ন করে। তাই ওজন কমাতে পর্যাপ্ত ঘুম আবশ্যক।
ছবি: সংগৃহীত
ঠিক মতো ঘুম না হলে শরীরের পেশিগুলি শক্ত হতে থাকে। রাতে ঘুম না হলে ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে।
ছবি: সংগৃহীত
গবেষণায় দেখা গিয়েছে, ঘুমের আগে ৩০ গ্রাম প্রোটিন খেলে ঘুমন্ত অবস্থায় তা শরীরের ক্যালোরি বার্ন করতে সাহায্য করে। তাই শুধু না খেয়ে নয়, ঘুমিয়ে কমিয়ে ফেলুন ওজন।
ছবি: সংগৃহীত