ঘাড়ের ব্যথায় কষ্ট পাচ্ছেন? কয়েকটি পদ্ধতি মেনে চললে মিলতে পারে আরাম।
ছবি: সংগৃহীত
ভুল ভঙ্গিতে ঘুম, ল্যাপটপে দীর্ঘ ক্ষণ কাজ বা অন্য নানা কারণে ঘাড়ে ব্যথা হতে পারে।
ছবি: সংগৃহীত
ঘরে বসেই ঘাড়ের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। তার জন্য আগাম সতর্কতা জরুরি।
ছবি: সংগৃহীত
কম্পিউটার, মোবাইল বা টিভির স্ক্রিন সব সময় চোখের সোজাসুজি রাখুন। এতে ঘাড়ে অতিরিক্ত চাপ পড়বে না এবং ব্যথার সমস্যাও দূর হবে।
ছবি: সংগৃহীত
দুই চামচ তিলের তেল সামান্য গরম করে আলতো ভাবে ঘাড়ে মালিশ করলে ঘাড়ের ব্যথা থেকে আরাম পেতে পারেন।
ছবি: সংগৃহীত
ঘাড় শক্ত হয়ে যাওয়া বা পেশির ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে ইষদুষ্ণ জল দিয়ে স্নান করলে উপকার পাওয়া যেতে পারে।
ছবি: সংগৃহীত
সারা দিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন। এতে মাংসপেশিতে ‘ক্র্যাম্প’ ধরবে না।
ছবি: সংগৃহীত
নিয়মিত যোগব্যায়াম, প্রাণায়াম করলেও ঘাড়ের ব্যথা, মানসিক চাপ দূর হতে পারে।
ছবি: সংগৃহীত