কোনও কাজে মন বসে না? এই সহজ পদ্ধতিগুলি অনুসরণ করে দেখুন, সহজেই মনোযোগ বৃদ্ধি পাবে।
ছবি: সংগৃহীত
কী করবেন আগে ঠিক করতে হবে৷ মনোযোগ বৃদ্ধি করতে লক্ষ্য নির্ধারণ করা প্রয়োজন। তা আপনাকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করবে৷
ছবি: সংগৃহীত
অপরিষ্কার জায়গায় কাজ করলে মন বিক্ষিপ্ত হওয়ার আশঙ্কা বেশি থাকে৷ তাই কাজের জায়গাটি সবসময় পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন রাখা প্রয়োজন।
ছবি: সংগৃহীত
লক্ষ্য নির্ধারণ করার পরে ঠিক করুন কোন কোন কাজ আগে শেষ করতে হবে? কাজের গুরুত্ব বুঝে অগ্রাধিকার দিতে চেষ্টা করুন৷
ছবি: সংগৃহীত
প্রতি দিন কিছু ক্ষণ ধ্যান করার চেষ্টা করুন৷ এর ফলে মনোযোগ বৃদ্ধি পাবে৷
ছবি: সংগৃহীত
একটানা দীর্ঘ ক্ষণ কাজ না করে মাঝে মাঝে সাময়িক বিরতি নিলে ভাল৷ এতে কাজ করার শক্তি নতুন করে ফিরে পাবেন৷ ব্যায়ামকে জীবনের অঙ্গ করে তুলুন।
ছবি: সংগৃহীত
সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যবহার সীমিত করলে ভাল। ফোন থেকে দূরে থাকার জন্য ‘অ্যালোকেট সেট’ করতে পারেন।
ছবি: সংগৃহীত
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার ডায়েটে রাখার চেষ্টা করুন।
ছবি: সংগৃহীত