media/unsplash:A2kTkdzYwH4

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে অনেকেরই খাদ্যতালিকায় নিয়মিত থাকে একটি ফল— আপেল।

ছবি: সংগৃহীত

media/unsplash:zLCR7RsxYGs

ফাইবার, অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থে ভরপুর এই ফল খেতেও যেমন সুস্বাদু, তেমনই খেয়াল রাখে স্বাস্থ্যের।

ছবি: সংগৃহীত

media/unsplash:-TW6icOmR-A

আপেল খিদে মেটায়, আবার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সাহায্য করে।

ছবি: সংগৃহীত

media/unsplash:6m7ynUpW3UU

সকালের জলখাবারে পুডিং বা স্মুদিতে আপেল দিয়ে খেতে পারেন।

ছবি: সংগৃহীত

media/unsplash:MOVfP5XcSfo

জলখাবারে পিনাট বাটার বা পনিরের সঙ্গে আপেল খেতে পারেন। পুষ্টির  পাশাপাশি জলখাবার সুস্বাদুও হবে।

ছবি: সংগৃহীত

media/unsplash:5sA6cQP2KZ8

আপেল দিয়ে নতুন কিছু খেতে চাইলে তৈরি করতে পারেন ‘টার্কিশ অ্যাপেল স্যান্ডউইচ’ বা ‘কারি চিকেন অ্যাপেল র‍্যাপ’।

ছবি: সংগৃহীত

media/unsplash:yISrQEZjF8s

বেকিংয়ের সময় চিনির পরিবর্তে আপেল সিরাপ ব্যবহার করতে পারেন। ডেজ়ার্টে বানিয়ে নিতে পারেন আপেল টার্ট।

ছবি: সংগৃহীত

media/unsplash:vm6hIANqWLY

এ ছাড়া যে কোনও ভারী খাবার খাওয়ার আগে আপেল খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

ছবি: সংগৃহীত