২০২৩ এশিয়ান গেমসে সোনা জিতেছেন জ্যাভলিন থ্রোয়ার নীরজ চোপড়া।
ছবি: সংগৃহীত
৮৮.৮ মিটার জ্যাভলিন নিক্ষেপ করে দেশের হয়ে সোনা জিতেছেন নীরজ। ৮৬.৭৭ মিটার জ্যাভলিন নিক্ষেপ করে রুপো জিতেছেন কিশোর জেনা।
ছবি: সংগৃহীত
ডায়েটের পাশাপাশি নিয়মিত শরীরচর্চা করেন নীরজ চোপড়া।
ছবি: সংগৃহীত
ফলের রস বা নারকেল জল দিয়ে দিন শুরু করেন নীরজ। এটি তাঁকে সারা দিন সতেজ থাকতে সাহায্য করে।
ছবি: সংগৃহীত
তিন থেকে চারটি ডিমের সাদা অংশ, দু’টি রুটি, এক বাটি পোরিজ এবং ফল খান প্রাতরাশে।
ছবি: সংগৃহীত
তাঁর দুপুরের খাবারে সাধারণত দই, ভাত, মসুর ডাল, গ্রিলড চিকেন এবং স্যালাড থাকে।
ছবি: সংগৃহীত
সন্ধ্যায় শুকনো ফল বা ফলের রস খান তিনি।
ছবি: সংগৃহীত
নীরজ রাতে হালকা খাবার খান। তাঁর রাতের খাবারে স্যুপ বা সিদ্ধ সব্জি থাকে।
ছবি: সংগৃহীত
