রমজান মাসে রোজা চলাকালীন স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে কী কী করবেন?
ছবি: সংগৃহীত
২ এপ্রিল থেকে শুরু হতে চলেছে রমজান মাস। তার এক মাসের মাথায় পালিত হবে ইদ।
ছবি: সংগৃহীত
গরমকালে রোজা চলাকালীন শরীরকে পর্যাপ্ত পুষ্টির জোগান দেওয়াও সমান গুরুত্বপূর্ণ। এই সময় রোজা রাখলে কী ভাবে যত্ন নেবেন স্বাস্থ্যের?
ছবি: সংগৃহীত
রোজার সময় তৃষ্ণা মেটাতে ভাজা এবং মশলাদার খাবার খাওয়া কমিয়ে দিন।
ছবি: সংগৃহীত
শরীরে যাতে জলের ঘাটতি না হয় সে জন্য জল পান করে ইফতার করুন এবং বেশি করে তরল জিনিস খান।
ছবি: সংগৃহীত
শরীরে শক্তি বজায় রাখতে সুষম আহার করুন। তালিকায় রাখুন ফল, শাক-সব্জি, শস্য, প্রোটিনযুক্ত খাবার ইত্যাদি।
ছবি: সংগৃহীত
তেলে ভাজা বা চিনিযুক্ত খাবার বেশি খেলে ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে। যতটা সম্ভব কম তেলে রান্না করুন।
ছবি: সংগৃহীত
রোজা ভাঙার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত খাবার হল খেজুর যা ফাইবার সমৃদ্ধ এবং তাৎক্ষণিক শক্তি প্রদান করে।
ছবি: সংগৃহীত