পেটের মেদ কমাতে কম খাচ্ছেন?

খাওয়া কমিয়ে নয়, বরং কিছু খাবার বেশি করে খেয়ে মেদ কমানো সম্ভব।

শরীরচর্চার পাশাপাশি নিয়ম মেনে খাবার খেলেই ঝরবে পেটের মেদ।

বাইরের ভাজাভুজি ছেড়ে কিছু ফল খেয়ে  পেটের মেদ কমানো যায়।

পেটের মেদ ঝরাতে খাদ্যতালিকায় কী কী ফল রাখবেন?

আপেল

আপেলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং খুব কম ক্যালরি। ওজন কমাতে নিয়মিত আপেল খাওয়া উচিত।

কিউই 

পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ এই ফলে রয়েছে ভিটামিন সি, ভিটামিন কে এবং ফাইবার। প্রতি দিন কিউই খেলে কমবে মেদ।

তরমুজ

তরমুজে রয়েছে ফাইবার, পটাশিয়াম এবং অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট, যা পেটের চর্বি কমাতে কার্যকর।

পেটের মেদ কমাতে খাদ্যতালিকায় তরমুজ এবং কমলালেবু রাখা যায়।

পরবর্তী খবর পড়ুন