কোভিডের সঙ্গে দীর্ঘ লড়াইয়ে ক্লান্ত পৃথিবী। যে লড়াই নেগেটিভ রিপোর্ট পাওয়ার পরেও জারি থাকে বহুদিন। তবে আপনি একা নন। সেই লড়াইয়ে আপনার সঙ্গে আছে আনন্দবাজার অনলাইন। শরীরচর্চা, মনের যত্ন এবং খাওয়া-দাওয়ার গাইড ‘ভাল থাকুন’।

কোভিড সেরে যাওয়ার পরও অনেকের দীর্ঘদিন কাশি থেকে যায়। শুকনো কাশির লক্ষণই বেশি দেখা যায় করোনা-রোগীদের ক্ষেত্রে। তবে ২০২০ সালে ল্যানসেট পত্রিকায় প্রকাশিত এক গবেষণা অনুযায়ী বেশ কিছু করোনা-রোগীর হাসপাতালে ভর্তি হওয়ার কয়েক দিনের মধ্যেই কফওয়ালা কাশিও হয়েছে। কিন্তু কাশি যে রকমই হোক, তার চিকিৎসা না করলে বেশ কষ্টকর হয়ে দাঁড়াতে পারে। কী ভাবে সামলাবেন? ব্রিটেনের স্বাস্থ্যদপ্তর কিছু উপায় বাতলে দিয়েছে।

১। সারাদিন ধরে জল খান। ডিহাইড্রেশন যাতে কোনও মতেই না হয়। তবে ঈষদুষ্ণ জল খেলে গলায় আরাম পাবেন।

২। গিলতে অসুবিধা হলে স্যুপ, চা, চিকেন ব্রথ বা শোরবার মতো খাবার খান। অল্প পরিমাণে মুখে দিন যাতে গিলতে অসুবিধা না হয়। একসঙ্গে অনেকটা খাবেন না।

৩। গরম জলের ভাপ নিন। দিনে অন্তত দু’বার। তবেই শুকনো কাশি সমস্যা কমবে।

৪। গলায় আরাম পেতে গরম জলে মধু-লেবুর রস মিশিয়ে খান। কিংবা তুলসিপাতা, গোলমোরিচ, লবঙ্গ, দারচিনি, মধু, তালমিশরি, তেজপাতা ফুটিয়ে ভেষজ চা বানিয়েও খেতে পারেন।

৫। খুব কাশি পেলেই গরম জল বা কোনও গরম তরল পান করুন। সেগুলি হাতের কাছে না থাকলে, বেশ কয়েকবার ঢোক গিলুন।

৬। বুকে কফ জমে থাকলে সোজা হয়ে না শুয়ে, হয় ডান পাশে বা বাঁ পাশে ফিরে শুন।