বছর দুয়েক আগে যমজ সন্তানের মা হয়েছেন বলিউড অভিনেত্রী প্রীতি জিন্টা। মা হওয়ার পর বাহ্যিক চেহারায় অনেকটাই বদল এসেছিল তাঁর। ওজন বেড়ে গিয়েছিল। তবে ওজন ঝরিয়ে আগের চেহারায় ফিরতে বিশেষ সময়ও নেননি তিনি। এ বছর অস্কারের পার্টিতে ছিপছিপে প্রীতিকে দেখা গিয়েছিল। অল্প সময়ের মধ্যে প্রীতির এই আমূল পরিবর্তনের রহস্য জানতে উৎসুক হয়েছিলেন অনেকেই। তবে সেই রহস্য অবশ্য বেশি দিন জিইয়ে রাখেননি নায়িকা। কিছু দিন আগেই জিম থেকে ছবি দেন। ওজন ঝরাতে শারীরিক কসরতের উপরেই যে ভরসা রেখেছিলেন তিনি, তা বেশ বোঝা গিয়েছে। কিন্তু কোন ধরনের শরীরচর্চা করে এত দ্রুত ওজন ঝরালেন, সে ব্যাপারেও জানতে চেয়েছেন অনেকেই। প্রীতি তাঁর ইনস্টাগ্রামের পাতায় যে ভিডিয়ো ভাগ করে নিয়েছিলেন, সেটাতেই লুকিয়ে আছে প্রশ্নের উত্তর।

ভিডিয়োয় দেখা গিয়েছে শরীরচর্চায় ব্যস্ত প্রীতি। পিঠে সুইস বল ঠেকিয়ে স্কোয়াট করছেন তিনি। সুইস বল নিয়ে শরীরচর্চা করতে দেখা যায় বলিপাড়ার অনেক অভিনেতাকেই। এই বল নিয়ে শরীরচর্চার বেশ কিছু সুবিধা রয়েছে। সেগুলি কী?

১) সুইস বল নিয়ে যদি প্লাঙ্ক করেন, তা হলে শিরদাঁড়া মজবুত ও শক্তিশালী হয়। দীর্ঘ ক্ষণ যাঁদের বসে থেকে কাজ, তাঁদের জন্য খুবই উপকারী এই ব্যায়াম। কোমরের পেশি নমনীয়তা বজায় রাখতেও সুইস বলে অন্যতম হাতিয়ার হতে পারে।

২) সুইস বল নিয়ে শরীরচর্চা করলে দেহের ভারসাম্য তৈরি হয়। তার জন্য বল নিয়ে করতে পারেন ‘রাশিয়ান টুইস্ট’। নিয়ম করে যদি বলের এই ব্যায়াম করতে পারেন, পেশি সচল থাকবে। রক্ত চলাচলও ভাল হবে।

৩) ‘স্টেবিলিটি বল ক্রাঞ্চেস’-ও করতে পারেন। ক্রাঞেস করার মতোই। তবে বলের উপরে করতে হবে। এটি করলে হাড় মজবুত হবে। ভিতর থেকে ফিট থাকবে শরীর।