রোগা হওয়ার জন্য শুধু জিমে গিয়ে ঘাম ঝরালে চলবে না, শরীরচর্চার অন্য ৩ উপায় রয়েছে

শরীরচর্চা করেও ওজন কমছে না, অনেকের গলায় এমন হতাশার সুর শুনতে পাওয়া যায়। রোজ সকালে জিমে গিয়ে লোহা-লক্কড় টেনে ঘাম ঝরিয়েও কেন ওজন কমছে না, তা নিয়ে মনখারাপ থেকেই যায়। আসলে শরীরচর্চা ওজন কমানোর প্রথম ধাপ। রোগা হওয়ার জন্য শরীরচর্চার কোনও বিকল্প নেই। কিন্তু কোন ধরনের শরীরচর্চা করলে রোগা হওয়া সহজ, তা অনেকেই জানেন না। রইল তেমন কয়েকটি ব্যায়ামের খোঁজ।

সাইকেল চালানো

রোজ নিয়ম করে অন্তত পক্ষে আধ ঘণ্টা সাইকেল চালালে বিপাকহার বেড়ে যায়। ক্যালোরি বেশি ঝরে। এর ফলে শরীরে জমে থাকা বাড়তি মেদ সহজে ঝরে যায়। জিমে গিয়ে লোহালক্কড় টানার চেয়ে সাইকেল চালানো অনেক বেশি ফলদায়ী। সাধারণ গতিতে সাইকেল চালালেই উপকার মেলে। তবে জোরে সাইকেল চালালে প্রতি ঘণ্টায় প্রায় ৪৯৮ থেকে ৭৩৮ ক্যালোরি খরচ হয়।

সাঁতার

সাঁতার কাটলে শরীরের প্রতিটি পেশি একসঙ্গে কাজ করে। গোটা শরীরের ব্যায়াম হয়। ওজন ঝরানোর জন্য এটি তাই খুবই কাজের। একসঙ্গে শরীরের বিভিন্ন অংশ থেকে মেদ ঝরাতে সাহায্য করে সাঁতার। ওজন কমাতে ডায়েট, শরীরচর্চা কিছুই না করে শুধু সাঁতার কাটতে পারেন।

যোগাসন

ওজন ঝরাতে শরীরচর্চার কোনও বিকল্প নেই। ছিপছিপে হওয়ার স্বপ্নপূরণ করতে ব্যায়াম, যোগাসনের উপরে ভরসা রাখাই সব থেকে যুক্তিযুক্ত কাজ। শুধু ডায়েট করে রোগা হওয়া সম্ভব নয়। নিয়ম মেনে শুধু শরীরচর্চা করলেই ও