শীতে পায়ের ব্যথায় নাজেহাল হয়ে পড়ছেন? ওষুধ না খেয়েও যন্ত্রণা কমানোর উপায়গুলি জেনে রাখা জরুরি

ছুটি হোক বা কাজ— দৌড়ঝাঁপ করেই কেটে যায় দিন। তার উপর অফিসে গেলে সারা ক্ষণ বসে থাকলেও প্রভাব পড়ে পায়ের উপরেই। দিনভর পরিশ্রমের শেষে পায়ের যন্ত্রণায় রাতে কষ্ট পান অনেকেই। বিশেষ করে, শীতকালে পায়ে ব্যথার সমস্যা একটু বেশিই হয়। শীতকালে পেশিগুলি সঙ্কুচিত হয়ে থাকে। ফলে রক্ত চলাচলে বাধা তৈরি হয়। তাতেই ব্যথা, যন্ত্রণা বাড়ে। তবে শীতকাল বলে নয়, যে কোনও ঋতুতেই পায়ের পাতায় ব্যথা মূলত স্নায়ুজনিত কারণে হয়। তবে কারণ যাই হোক, সমাধানের কয়েকটি পথ রয়েছে। সেগুলি জেনে রাখা জরুরি।

মালিশ

অলিভ অয়েল বা ফুট ক্রিম বেশি করে হাতে নিন। পায়ের তলায় মাঝ বরাবর আঙুলের চাপে মাসাজ করতে করতে গোড়ালি থেকে উপরের আঙুলের দিকে উঠুন। পায়ের তলার নার্ভের উপর আলতো চাপ দিয়ে দিয়ে মাসাজ করুন। যত ক্ষণ আরাম লাগবে, তত ক্ষণ করতে থাকুন।

গরম জলের সেঁক

একটা গামলায় ঈষদুষ্ণ জল নিন। একটু বেশি করেই নুন মেশান জলে। পাশে অন্য একটা ছোট গামলায় ফুটন্ত গরম জল রাখুন। এ বার নুন মেশানো জলের গামলায় দু’পায়ের পাতা ডুবিয়ে রাখুন। আস্তে আস্তে আঙুল ভিতরের দিকে মুড়বেন, বাইরের দিকে খুলবেন। জল যখন একটু ঠান্ডা হয়ে আসবে, তখন পাশে রাখা গরম জল থেকে অল্প অল্প করে মেশাতে থাকবেন। অন্তত আধ ঘণ্টা এটা করুন।

বরফ

ব্যথায় পা অনেক সময় খুব ফুলে যায়। এমন হলে আতঙ্কিত হয়ে পড়ার কিছু নেই। একটি গামলায় বেশ খানিকটা বরফ নিন। বরফের উপর হালকা করে পা রেখে কিছু ক্ষণ বসে থাকুন। স্বস্তি পাবেন। তবে শীতকালে এই টোটকা মেনে চললে ঠান্ডা লেগে যেতে পারে। তাই খুব বেশি পরিমাণ বরফ নেবেন না। একটা সুতির কাপড়ে বরফ বেঁধে পায়ে ধীরে ধীরে বোলাতে পারেন। উপকার পাবেন।