সকালে বিছানা ছাড়ার পরও ঝিমুনি কাটে না? অন্য কোন লক্ষণগুলি দেখে বুঝবেন আরও ঘুম জরুরি?

নিরোগ থাকতে শুধু সময়মতো স্বাস্থ্যকর খাবার খেলেই হবে না, পর্যাপ্ত ঘুমও জরুরি। কিন্তু এই ব্যস্ততাময় জীবনে ঘুমোনোর সুযোগই সব চেয়ে কম পাওয়া যায়। অফিসে পৌঁছনোর তাড়ায় সকালে দ্রুত বিছানা ছাড়তে হয়। দিনভর কাজের চাপ, পর পর মিটিংয়ের মাঝে দু’চোখের পাতা এক করার সুযোগ পাওয়া যায় না। বাড়ি ফিরে ওয়েব সিরিজ় দেখতে গিয়ে ঘুমোনোর কথা মনে থাকে না।

দীর্ঘ দিন ধরে অনেকেই একই রুটিনে অভ্যস্ত। যার পরিণাম শারীরিক নানা অসুস্থতা। শুধু তো শরীর নয়, ঘুমের ঘাটতি প্রভাব ফেলে মনের উপরেও। ঘুম কম হলে সাময়িক সমস্যা দেখা না দিলেও, দীর্ঘমেয়াদে এর প্রভাব পড়ে। অনেক সময় শরীরও জানান দেয় যে, পর্যাপ্ত ঘুম দরকার। কিন্তু কী ভাবে জানান দেয়? কোন লক্ষণগুলি দেখলে বুঝবেন, শরীরে ঘুমের ঘাটতি দেখা দিয়েছে?

১. শারীরিক পরিশ্রমে ক্লান্তি আসে, দুর্বল লাগে। তবে সেটা যদি মাত্রাতিরিক্ত হয়, তা হলে বিষয়টি নিয়ে ভেবে দেখা জরুরি। পরিশ্রমের কারণে দুর্বল লাগলে একটু বিশ্রাম নিলেও ফিট হয়ে যাওয়া যায়। কিন্তু দুর্বলতা কোনও ভাবেই কাটতে না চাইলে বুঝতে হবে, ঘুমের প্রয়োজন রয়েছে।

২. পর্যাপ্ত জল খেলেও শরীরে জলের ঘাটতি হচ্ছে? অস্বস্তিবোধ, সারা ক্ষণ জল তেষ্টা পাওয়াও ভাল লক্ষণ নয়। শরীর পর্যাপ্ত বিশ্রাম না পেলে এমনটা হতে পারে।

৩. ঘন ঘন অসুস্থ হচ্ছেন? জ্বর, সর্দি-কাশি মাঝেমধ্যেই কাবু করছে? এও কিন্তু কম ঘুমের কারণে হতে পারে। ঘুমের অভাব হলে শরীরের প্রতিরোধ শক্তি কমে যায়, তাই শরীরে ভাইরাস-ব্যাক্টেরিয়া সহজেই হানা দিতে পারে। তাই সতর্ক হোন।

৪. হঠাৎ সব কিছু ভুলে যাচ্ছেন? ঘুমের সমস্যা হলে এই লক্ষণ দেখা দিতে পারে। তাই সতর্ক হওয়া জরুরি। সমস্যা বাড়তে দিলে অন্যান্য রোগ মাথাচা়ড়া দিয়ে উঠতে পারে।