Pregnancy: অন্তঃসত্ত্বার পিঠে ব্যথা? বাড়িতেই যত্ন নেবেন কী ভাবে

অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় পিঠের ব্যথায় ভোগেন অনেকেই। বিশেষ করে শুরুর দিকে। প্রথম ছ’মাস এমন ব্যথার জেরে ভুগতে হয় বহু হবু মাকেই।

পিঠ, কোমরে ব্যথার কারণে বসে থাকা হয়ে ওঠে কষ্টের। এই অসুবিধার প্রভাব পড়ে রোজের কাজের উপরে। শুধু তো কাজ নয়, তীব্র যন্ত্রণায় রাতের ঘুমও ভাল ভাবে হয় না প্রায় ৭০ শতাংশ অন্তঃসত্ত্বার।

কোমর ও তার আশপাশের অঞ্চলে এই সময়ে দ্রুত পরিবর্তন আসে। ওজনও বাড়তে থাকে। তার জেরেই ব্যথা হয়। কারও কারও ক্ষেত্রে সেই ব্যথা পৌঁছয় পায়েও।

অথচ এই সময়ে বিশ্রাম জরুরি। রাতের পর রাত ঘুম না হলে সুস্থ থাকবেন কী ভাবে অন্তঃসত্ত্বা!

বাড়িতেই কিছু ব্যবস্থা নিতে হবে। যাতে খানিকটা হলেও নিয়ন্ত্রণে থাকে ব্যথা। কী করবেন এমন সময়ে?

১) নিয়মিত হাল্কা কিছু ব্যায়াম করা যেতে পারে। কিছুক্ষণ হাঁটা বা সাঁতার কাটা এ সময়ে অনেকটাই সাহায্য করে।

২) গরম বা ঠান্ডা সেঁক বারবার করে দেওয়া যায়।

৩) মেটার্নিটি বেল্টও পরতে পারেন। এই বেল্ট পোশাকের নীচে পরতে হয়। কোমর এবং পেটে যাতে বেশি নড়াচড়া না হয়, তার যত্ন নেয় বেল্ট।

এই তিনটি উপায়ে নিজের যন্ত্রণা কিছুটা হলেও নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।